Tänään käytiin uutta ohjelmaa läpi ja meikä on ihan pähkinöinä \o/. Osa liikkeistä oli tuttuja vanhasta ohjelmasta, kuten ylätalja, pystypunnerrus, vipunostot ja polvennostot roikkuen. Tämän päivän PT treeni koostui sitten joukosta uusia liikkeitä (ala- ja yläkroppapäiviltä sekoittaen):
- penkkipunnerrus käsipainoilla (pääsen taas muskelimiesten sekaan pumppaamaan ;))
- alatalja D-kahvalla istualtaan
- takaolkapäälaite
- hauiskääntö 4*8 pudotussarjana
- alaspainallus laitteessa (ojentajat)
- SJMV eli suorin jaloin maastaveto (näppivoimat loppuu kyllä ennen jalkavoimia, eli mangnesiumia kehiin tai vetoremmien ostoon..)
- ja lopuksi ihan killeri vatsalihasyhdistelmä polvennostot roikkuen + voimapyörä (wohoo!)
Muina urheilu-uutisina kerrottakoon, että rymysin taas eilen ihan tosissaan kiipeilyseinällä ja nyt on molemmat sääret ja toinen kyynärvarsi verinaarmuilla. Eihän se nyt haittais jos olis tullut edes oma kiipeilyenkka, mutta vielä mitä! Oli kyllä huonoin kiipeilypäivä ikinä! blaah. Ensi kerralla paremmin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti