Jalkatreenin tulokset

Ensi viikolla tulee täyteen kaksi kuukautta tehotreeniä itsekseen ja PT:n kanssa. Tämä on toisen neliviikkoisjakson (<- onko tuo edes sana?!) kovin viikko, mikä tarkoittaa sitä, että ensi viikolla saa ottaa rennosti, aaaah. Ja mikäpäs siinä on rentoutuessa, kun viikko menee työmatkalla Hanoissa :).

Nyt onkin sitten aika kirjata jalkatreenin "tulokset" (eka treeni 1.9. --> vika treeni 7.10.):

• Takakyykky: 55kg, 3*12toistoa --> 72,5-75kg(lisäys kahteen viimeiseen sarjaan), 5*8toistoa
• Askelkyykkyhypyt (vain tämä kk): 3*20 (24.9.) --> 5*24
• Selänojennus: 3*15 --> 10kg(sylissä), 5*15
• Lankkupito olkakosketuksilla: 3*24 --> 5*30
• Polvennostot roikkuen: 3*15 --> 5*18
• Pito kylkilankussa: 2*35s --> 4*40s

*tasajalkahyppyjä ja taputuksia*

Kehitystä on siis tapahtunut! Tätä lisää!

Näin listattuna liikkeitä tuntuu muuten olevan melko vähän, mutta silti tämän päivän treeniin meni 2h + venyttelyt *silmienpyöritystä*. Sarjoja kun tässä vipassa kovassa treenissä on viisi ja jokaisen välissä pitäisi malttaa odottaa se pari minuuttia. Tätä menoa joku luulee, että asun salilla :D.