I'm screwed...

#runningsucks #notmycupoftea #whyevenbother #slowasasnail ja mitä näitä nyt on.

Oliskohan nyt hyvä aika palautella mieleen se seikka, että reipas kaksi vuotta sitten vannoin etten enää ikinä lähde puolimaratonille. Ja se syy? Juoksu ei ole minua varten. Minä en ole juoksija. Ei. En ole. Kaikki eivät vain ole. Tiedän. Olen urheilullinen. Käyn salilla, juoksen, pyöräilen hullun tuhannen kilometrin kesälomareissun, kiipeilen, rullaluistelen, hiihdän, jne. jne. Mutta ei. Juoksu ei ole mun juttu.

Kesälomareissun rasittaman polven parannuttua on syksy hipsuteltu ja vähän spurttailtu PK-kunnon parantumisen toivossa. Ja onhan ne keskisykkeet suhteessa vauhtiin vähitellen laskeneet. Mutta ei riitävästi. Nauroin partaani, kun valmentajan sanoi, että puolimaratonin alkupuoliskon voisi sitten juosta n.150bpm keskisykkeellä. Älä unta näe! Jos hän on kerta asettanut tavoiteajaksi 1:50:00, niin siihen päästään keskisykkeellä 179 :D.

Vähän tuntumaa tässä on tämän vuoden juoksukuntoon saatu, ja onnekseni voin todeta, että parannusta kahden vuoden takaiseen on tullut ihan kohtalaisesti. Hilpaisin tuossa esimerkiksi yhden keskipitkän lenkin vauhdilla 6'32 min/km keskisykkeen ollessa 160bpm, ja jos sitä vertaa edelliseen puolimaratoniin, niin jonkinmoista kehitystä on tapahtunut.

Matka: 21km
Aika: 2:18:12
Vauhti: 6'27
Keskisyke: 180 (!)
Nopein kilometri: 6’05

No joo. Tänään sit viimeisiä tempojuoksuja ennen ensi viikon koitosta ja 6km tuli hikihatussa pingottua 5'41 min/km keskarilla ja 175bpm sykkeellä... Tuolla vauhdilla saa just hätinä sen 2h:n suorituksen puoliskalla. Mistäköhän taikurinhatusta sen viimeisen 10min muka saa pois. Blaah. Voisko joku lähtä juoksemaan Espoon Rantamaratonin mun puolesta? Anyone?

Pahoinpidelty

Ruokavalion lisäksi ensimmäisellä tapaamiskerralla tehtiin myös lähtötasotesti. PT:n mukaan minun kunto on jo siinä kuosissa, että "perinteistä" kuntotestiä minulle olisi turha tehdä. Miksi mitata naisten punnerrusten määrää, kun saan tehtyä miesten punnerruksia jne. Jälkimmäisiä menikin se 16, kotioloissa leveämmällä otteella on mennyt n.20 ja jäihän tuo 4 punnerrusta kaivertamaan. Enemmän kuitenkin sieppasi leuanvedot, joita kotona (ei ilmeisesti niin puhtaalla tekniikalla) on mennyt 2-2,5, mutta nyt testissä vain 1,5 :(. No onpahan sitten mistä lähteä tuloksia parantamaan! Muita testejä: yhden käden punnerrus (1/2 molemmilla käsillä), käsillä seisonta (säälittävää venkoilua, ei minkäänlaista hahmotuskykyä omista ulottuvuuksista) ja liikkuvuus (rautakanki). Kovasti on siis töitä edessä!

Kehonkoostumusmittari kertoi lähtöpainoksi 60,5kg ja rasvaprosentiksi 18,5. Kovin alhaiseltahan tuo rasvaprosentti kuulostaa, mutta eihän nuo sähköimpulsseihin perustuvat mittarit anna mitään absoluuttista totuutta. Tuo nyt kuitenkin lähtöreferenssiksi myöhempiä samalla mittarilla tehtäviä mittauksia varten. Syyskuussa saan myös toisen arvion kunnosta, kun työpaikan virkistyspäivänä pääsen ensimmäistä kertaa pyöräergometrilla tehtävään kuntotestiin ja InBody mittaukseen.

Tunnin päätteeksi PT kysyi haluaisinko tehdä vielä 30min treenin testien päälle ja kyllähän minulla oli jo niin kova hinku päästä hommiin, etten voinut kieltäytyä! Enpä olisi uskonut minkälaiseen rääkkiin jouduin :D. Tänä aamuna oli ihan piesty olo. Kävely on koko päivän näyttänyt epämääräiseltä vaappumiselta ja tuolilta nouseminen ja käsien ylös nostaminen aiheuttanut epäilyttävältä kuulostavaa ähinää, puhinaa ja manausta. Noh, ei se vielä mitään. Huomenna olo on todennäköisesti vielä kamalampi, koska tämä ilta tuli vietettyä kiipeilyseinällä :P. Taso tällä hetkellä 6a (tästä lisää myöhemmissä postauksissa), kun kiipeilykertoja takana 10.

Testit on tehty ja esimakua treenistä saatu. Vielä ei kaduta. Veikkauksia kuinka pian uusi ruokavalio ja treenin kovuus alkaa v***ttaa?