En kävele viikkoon

Tuli sitten vedettyä sellainen jalkatreeni, etten taida kävellä suorassa viikkoon. Viimeiseltä laitteelta loppuverryttelyyn siirtyminen oli sellaista hoipertelua, että moni olisi saattanut luulla mun vetäneen jotain kiellettyjä aineita. Oli kyllä hyvä fiilis!

Vielä en ole treenatessa kuitenkaan yltänyt _ihan_ samalle mielihyvän tasolle mitä nuori Arnold Schwarzenegger on omien sanojensa mukaan kokenut:

"It's as satisfying to me as, uh, coming is, you know? As, ah, having sex with a woman and coming. And so can you believe how much I am in heaven?" -Arnold Schwarzenegger

Uusi alakroppaohjelma sisältää paljon vaihtoehtoisia liikkeitä ja valinnanvaikeushan siitä seurasi. Päätin jo edellisessä ohjelmassa olleiden takakyykkyjen sijasta aloittaa 1-jalan kyykkyillä (takajalka penkillä käsipainot käsissä). Vähän pliisu fiilishän niistä takakyykkyjen jälkeen kyllä jäi. Muuten uudessa ohjelmassa pääosassa onkin sit tuo takaosaston treenaus, jota työstin tänään lantionnostoilla, SJMV:llä (siis se suorin jaloin maastaveto), reiden loitonnuksilla, reiden koukistuksilla maaten laitteessa sekä pohjelaitteella.

SJMV:n kanssa vaihtoehtoisena liikkeenä oli jalkaprässi, jota en kuitenkaan malttanut olla tekemättä ylimääräisenä liikkeenä. Latasin prässiin ensin 100kg:n edestä rautaa, kokeilin ja totesin liian kevyeksi. 50kg lisäys ja johan alkoi 3*12 sarja tuntua ;). Kun tuohon lisää vielä laitteen omapainon, joka on ehkä ~20kg, ollaan jo melko mehukkaissa lukemissa. Jalkatreenin välissä vielä jo aikaisemmin mainitsemani killerivatsalihastreeni, jalkojen nostot roikkuen + voimapyörä, viimeistelivät hyvän treenipäivän.