Ah, mikä ihana urheilun ja hyvän ruoan jälkeinen raukeus... Taustalla soi Diana Krall, kun hautaudun tyynyihin kirjoittamaan.
Eilisestä jumista huolimatta tänään oli pakko päästä salille. Alkuperäinen ajatus oli tehdä yläkroppatreeni ja pistää sen myötä saliohjelma näin heti alkuun sekaisin (koska jalkatreeni jäisi tältä viikolta kokonaan väliin). Alkulämmittelyn ja lyhyiden liikelaajuutta hakevien venyttelyjen jälkeen jalat tuntuivat kuitenkin niin hyviltä, että päätin kaikesta huolimatta tehdä jalkatreenin.
Lihaksia herättelevien kyykkyhyppyjen ja lämmittelysarjojen jälkeen latasin takakyykkyä varten tankoon 30kg (eli tanko mukaan luettuna yht. 50kg). Tällä kertaa heikoin lenkki oli yllättäen keskikroppa, etenkin selkä, minkä takia jouduin todella keskittymään asennon ylläpitämiseen ja liikkeen puhtauteen. Ensimmäinen 12 toistoa tuntui kevyehköltä, joten lisäsin tankoon vielä 5kg. Tällä menikin sitten seuraavat 2*12. Toisena liikkeenä askelkyykkykävelyä kahden 16kg:n kahvakuulan kanssa. Lopputreeni olikin sitten mukavia, mutta sopivan haastavia selkä ja vatsalihasliikkeitä. Treenistä jäi hyvä fiilis! Ja mikä parasta, veli pääsi kanssani ilmaiseksi testaamaan paremmin varusteltua kuntosalia, kuin missä hän kotopuolessa käy.
Kotona Soija90-proteiinijuomat molemmille ja nopea lounas jääkaapin jämäruoista, jonka jälkeen lähdimme urheiluvaateostoksille. Itselleni löysin uudet pitkät juoksuhousut ja collegehousut, myös veli löysi salihousut. Sitten olikin jo aika lähteä seuraaviin urheiluhaasteisiin :). Lupasin viedä veljen kokeilemaan kiipeilyä (josko saisin käännytettyä lajin harrastajaksi?) ja suuntasimme Tapanilan kiipeilykeskukseen. Hyvinhän se veli pärjäsi ja itsekin pääsin kokeilemaan vähän erilaisempia reittejä, kuin mihin olen Salmisaaressa tottunut. Illan päälle nautittiin vielä maukkaat pihvit Parillassa. Mmmm.
Tämä hetki ja tämä päivä. Koko viikonloppu. Parhautta.
Happy thank you more please :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti