4*12 minuuttia

Tänään pidettiin PT:n kanssa syksyn aloituskeskustelut ja tehtiin kuntotesti. Varoittelin kyllä, että hengitys ei ole aerobisissa lajeissa kulkenut kovin hyvin ja, että saatan lopettaa homman kesken, mikäli olo tuntuu huonolta. Yllätin kuitenkin itseni vetämällä 48 minuutin intensiivisen testin kunnialla läpi.

Toki sitä tuli vedettyä suht varovasti ja kuulostellen ja etenkin juoksuosuuden jälkeen tuntui, että vauhtia olisi kyllä riittänyt reilusti enemmän. Mutta tässä on hyvät pohjalukemat lähteä seuraamaan kehitystä!

Testi eteni seuraavasti: neljä laitetta, 12 minuuttia per laite, PT:n etukäteen valitsemat vastukset (pl. juoksu). Tuloksena yhteenlaskettu kilometrimäärä, joka toimii referenssinä seuraavaa testiä varten. Ja ne tulokset:

1. Soutu, vastus 10, matka 2,54km
2. Crosstrainer, vastus 5/14, 1,89km
3. Pyöräily, vastus 18, matka 4,43km   (eli 22km/h)
4. Juoksu 1,8km  (keskinopeus 9km/h)

Vastukset määräytyvät oman kuntotason mukaan ja tuloksia verrataan vain omiin aikaisempiin tuloksiin, joissa vastukset ovat samat.

Matka kertyi yhteensä 10,66km. Vähän jäi harmittamaan, kun PT sanoi vasta juoksuosuuden puolessa välissä, että hän oli salaa asettanut minulle tavoitteeksi 11 kilometriä. Siinä vaiheessa ei edes kunnon loppukiri auttanut saavuttamaan tuota tavoitetta, mutta ensi kerralla sitten!