Crispy Central Park

Pitkä viikonloppu New Yorkissa alkoi kääntyä kohti loppuaan ja miehen menojalkaa alkoi vipattaa siihen malliin, että viimeisenä aamuna oli päästävä lenkille. Itse olisin kyllä mieluusti jäänyt vielä peiton alle, etenkin, kun lämpötila oli google mukaan -2 astetta, hrrr, mutta miehen katse oli niin kannustava (lue: syyllistävä), että ei siinä muu auttanut kuin vetää lenkkikamat päälle.

Ja olihan se kylmä! Minulla ei sattunut tuulenpitävä juoksutakki mukaan ja pilvenpiirtäjien välistä puhaltava tuuli meni kyllä samantien luihin ja ytimiin. Sinnillä (lue: täysillä juosten) painelin keskuspuistoon ja siellä reilun viiden kilsan lenkin ennen paluuta hotellille. Oli pakko lämmitellä peiton alla ennen suihkuun menoa, koska muuten olis lähes tunnottomaksi paleltuneisiin käsiin sattunut liikaa. Hullua puuhaa, mutta tulipa käytyä :).

Siinä hytinässä ehdin kuitenkin napata muutaman kauniin kuvan ruskan värjäämästä puistosta.

Nelijalkainen tsemppari

Sattui juuri sopivasti työkeikka pohjoiseen isänpäivän tienoille ja pääsin viettämään viikonloppua perheen kanssa. Siskolla oli koira mukana ja sainkin tänään juoksulenkille nelijalkaisen tsempparin.

Ei vain ole ihan paras mahdollinen tuo. Vauhtia piisaa mäyräkoiranmittaisista jaloista huolimatta vähän liikaakin. Ensin tietenkin mennään niin lujaa kuin kintuista pääsee, jolloin tsempattavalla on vaikeuksia pysyä mukana. Sitten kun enimmät energiat on päästelty, onkin mukava ruveta nuuskuttelemaan jokaista puhelinpylväistä ja kiveä, jolloin tsempattavasta tuleekin tsemppari. Ja välillä tietenkin räksytetään ohikulkeville koirille. Varmaan hieman hupaisa näky, kun loppumatka mentiin sitten koira flexin verran perässä ja minä maanitellen edellä.

Tuosta olisi tosin voinut saada aikaan ihan hyvän intervallitreenin ;), mutta tällä kertaa päätin ottaa rennosti ja nauttia lumisesta ja raikasta talvisäästä. 

Ja rennosti otettiin myös lenkin jälkeen.

Syyskauden välitulokset

Nyt onkin hyvä aika raportoida kauden välitulokset, kun ei tiedä kuinka pitkään tässä ollaan taas puolikuntoisena.

Sain syyskuun puolivälissä uuden kaksiosaisen yläkroppatreenin ja sitä on nyt painettu parin kuukauden verran. Etenkin haukkari-ojentaja-olkapäätreeni on saanut mut tuntemaan itseni ihan bodariksi, kun vetelen siellä raavaiden miesten joukossa vapaapainoilla ;). Viime viikolla puhisin muutaman lihaskimpun kanssa kilpaa välillä jopa isommilla käsipainoilla (mitä nyt liike oli eri, *hih*).

Ja ne tuloksethan ovat taas erinomaisen positiivisia :).

Selkä ja rinta (kaikkia 3*10 toistoa)

• Alakulmapenkki käsipainoilla: 12,5 --> 16kg
• Kulmasoutu tangolla: 40 --> 47,5kg
• Vinopenkki hakissa: 27 --> 29,5kg
• Alatalja (leveä): 40 --> 55kg
• Ristikkäistalja seisten: 12,5 --> 17,5kg
• Ylätalja yksi käsi kerrallaan: 20 --> 25kg

Hauis, ojentajat ja olkapäät (kaikkia 3*10 toistoa)

• Hauiskääntö tangolla (seisten): 17,5 --> 20kg
• Pystysoutu taljassa: 30 --> 40kg
• Ranskalainen punnerrus: +7,5 --> +12,5kg (tanko tähän päälle ehkä 7,5kg)
• Vipunosto eteen: 7 --> 10kg
• Vipunosto sivuille: 7 --> 10kg
• Hauiskääntö käsipainoilla (istuen): 8 --> 10kg
• Ojentajat käsipainoilla (istuen): 5 --> 7kg

Kipu vei voiton

Ensin loppui jalka- ja selkätreeni. Sen jälkeen juoksu. Sen jälkeen tietyt vatsalihasliikeet. Sitten pyöräily. Sitten kumartuminen ilman tukea (tunnen itseni NIIN *vanhaksi ja raihnaiseksi*). Jopa paikallaan istuminen jomottaa. Ja nyt ei pysty enää tekemään edes alataljaa enkä kulmasoutua.

Ensin yritin 4-5vk olla rasittamatta selkää. Ei juuri vaikutusta. Kipu tuli ja meni. Nyt olen yrittänyt kevyesti urheilla, mutta kipu vain pahenee. Voitte vain kuvitella, kuinka paljon tällaista duracelpupua ottaa pannuun, kun selkäkipu vie voiton. Ei millään malttais olla aloillaan! Viime viikolla kävin maanantaina Elixian Combatissa ja Shapessa, tiistaina ja torstaina salilla (yläkroppa 1+2), lauantaina muutettiin 6h yhtä ystävää (annoin miesten kantaa kaikki painavat laatikot ja kalusteet) ja sunnuntaina salilla _kevyt_ alakroppatreeni, maalausta ja tapetointia... Toissaviikolla ma Combat, ti PT treeni, ke kiipeily, pe yläkroppa 1, la yläkroppa 2 ja su alakroppa (kevyt).

Ja sit ihmettelen, kun selkään sattuu *facepalm*.